桃花视频 · 健康
睡前一小时，把灯调暗
9.2202612:40186.4万 次观看
这一期请来了睡眠研究者，讲清楚褪黑素和光照的关系。给出的建议很朴素：睡前把主灯关掉，只留一盏暖光，让身体慢慢知道该休息了。
睡眠作息科普
- 导演 / 主创
- 温养研究所
- 出演 / 嘉宾
- 陈医生
- 出品年份
- 2026
- 时长
- 12:40
- 热度
- 186.4万
这一期请来了睡眠研究者，讲清楚褪黑素和光照的关系。给出的建议很朴素：睡前把主灯关掉，只留一盏暖光，让身体慢慢知道该休息了。
