一套十分钟的睡前舒展，动作轻柔、节奏缓慢。教练说，目的不是锻炼，而是把一天的紧绷卸下来。
同频道的其他内容，挨着挨着翻下去刚刚好。
光照是睡眠的开关，调暗它比吃什么都管用。
粥养胃这件事，得看你怎么煮、怎么喝。
比拉伸更重要的，是每隔一段时间站起来。
四秒吸气、六秒呼气，试试看。
